こんにちは😊バドミントントレーナーのYukoです。

今日はこんな方に向けた動画です！！

• 体幹が大事だ！！と思ってトレーニングしているのに、効果を感じない方
• キツイ体制で打った後、身体を立て直せない方
• 筋トレしているのに、その分の力が発揮できていないのでは？と感じる方

そんな方向けの動画です！

バドミントンで「体幹が大切！！」というのはよく言わますが

体幹が安定すると、なぜバドミントンに良いのかって知っていますか？？

「お腹に力を入れると、ショットが強くなるんでしょ？？」

いえいえ、ちょっと違うんです！！

今回のブログでは、なぜ体幹を鍛えるとバドミントンに有利なのか？？

を説明して、具体的にこんなトレーニングするといいよー！！

というとことまでご紹介していきます😊

なぜ体幹を鍛えると、バドミントンに有利なのか？？

そもそも体幹とは何だったか？？

覚えていますか？？

詳しくはこちらの動画で説明していますので、是非まだの方はご覧くださいね！

体幹とは お腹だけではなく、胴体のこと！これでしたね(^▽^)/

体幹を安定させることが、バドミントンに大事な理由は、、、

体幹が安定すると、手足に力が伝わりやすいんです😊

もう一度言いますね！！

体幹が安定すると、手足に力が伝わりやすいんです😊

例えば、上腕をダンベルで鍛えて逞しい腕を作ったとしても

胴体部分がグラグラとしていてはまったく使い物になりません。

支えるものがありませんからね！！重いだけです！！(笑)

脚にしても同じです！！

つまり、いくら頑張ってラケットを振っていたとしても、

頑張って、肩回りの筋トレを頑張ったとしても！

体幹が安定していないと、頑張っている分の力が適切にラケットに伝わらない！

ということです！

ジュニアの選手で、ラケットを頑張って振り回しても、跳ばないのは、体幹が安定していない可能性が高い、ということです💪

なので、体幹ってめっちゃ大事です！！💡

勿論、勘違いしないでほしいのは、体幹だけ鍛えればいいのではなく、

上半身や下半身も適切に鍛えることで、伝わるパワーも大きくなります！

体幹トレーニングをやってみよう！！

具体的にどうやって体幹を鍛えればいいのか！

体幹トレーニングをやってみましょう😊

今回紹介するのは、基本の体幹トレーニングです。

胴体だけ力を入れて、手足は力を抜いて動かしていきます！

お腹ではないですよ！胴体です！！

ポイントは

「背中を地面から浮かさない」これです！

ぜひやってみて下さい💪

🏸デッドバグ🏸

体幹が弱いとバドミントンで腰が痛くなりやすい😭

体幹とは、手足を動かしても真っ直ぐ胴回りが維持できる‼️というイメージです💪

ここが維持できないと、手足の動作で腰に負荷をかけてしまいます💦

腰・背中が浮かないように、対角の手足を動かしましょう😊

@kokacare_minton pic.twitter.com/iokJ7OHnOo

— バドミントントレーナーYuko@KOKACARE (@yuko_kokacare) October 26, 2019