こんにちは😊

バドミントントレーナーのYukoです！！

ダイエットとバドミントンに関してのブログです✨

・社会人になって、体重が増えてしまった…💦 ・昔よりも、バドミントンしていて身体が重い。 ・痩せたら絶対強くなるのに！！！

そんな、バドミントンが強くなるために、痩せたい！ダイエットしたい！

そんな方に向けて、おすすめのサプリメントを紹介したいと思います😊

サプリメントと聞くと、、、

本当に効果あるのかな？？💦

なんか怖くない！？

など、不安に思う方もいるかと思いますが、役割を理解して使うと、効果的にダイエットを進めてくれる1つとなります。

是非、参考にしてくださいね😊

では行きましょうー！！！

ダイエットにサプリメントはあり？なし？

ダイエットのために、サプリメントって皆さんどんなイメージですか！？

『痩せるサプリ』ってなんか怪しいイメージですよね💦

しっかりと食事で栄養を取ったほうが安心じゃない！？

そんな風に思っている方もいると思います。

サプリメントは、日本では『医薬品』つまり薬ではなく、『健康補助食品』として分類されます。

食品という名前のとおり、野菜とか、飲み物と同じ、食べ物と同じ分類なんです！！

ただ！！補助食品と言われているように、普段の食事を補助してくれる役割を持つもの！

ということを覚えておいてくださいね😊

食事をすることでの、臓器などの体への良い影響がたくさんあります！

なので、あくまでも食事の補助です！！

話を戻すと、ダイエットのためのサプリメントの役割は、脂肪を燃焼するために必要な栄養素を補うためです✨

いくら食べる量を減らしても、脂肪を燃焼してくれる働きが体内で、しっかりと行われないと、効率的にダイエットできません。

それをサポートするために、サプリメントを使うのも1つの方法だと思っています😊

ダイエットのためのおすすめサプリメント

①ビタミンB

1つ目はビタミンB群です😊

ビタミンBコンプレックスなんてサプリがおすすめです！

ビタミンBはこんな働きがあります。

１、脂質の代謝をサポートしてくれる ２、過酸化脂質の分解

ダイエットなので、体脂肪を燃焼して、体重を落としたいですよね！

人間の身体は、パワーを発揮する時に、糖質を使ってパワーを出す、タンパク質を使ってパワーに出す、脂質を使ってパワーに出す。

というパワーの材料や回路と呼ばれるものがいくつかあります。

ダイエットでは、脂質、つまり体脂肪を使ってパワーを発揮できると、とっても良いですよね😊

ビタミンB群は、脂質を使ってパワーを発揮する代謝を行うのを促進してくれる栄養素なんです！

他にも、過酸化脂質という体にとって良くない脂を分解する役割もあります！

バドミントンはパワーをたくさん使います。パワーを発揮しやすくするという意味でも、バドミントン選手におすすめです。

②鉄

2つ目は鉄です！

鉄っていうと、鉄分？？？

というイメージですが、これは先ほどのビタミンBを活性化させてくれる働きがあるんです😊

一緒に取るとさらに効果Upという感じです！

そして、もう1つが酸素の運搬を助けてくれるという役割です！

脂肪を燃焼させるためには、酸素が必要になります。

鉄はこの酸素を運搬する血液の材料になるので、鉄をしっかり摂っていると、脂肪燃焼効率も当たるってわけなんです💪

さらに、バドミントン選手は激しい試合でたくさんの酸素を運搬しないといけません。

ダイエットだけでなく、長い時間ハードな練習をするためにも、大切な栄養素ですね！

注意点

今日は、ダイエットにおすすめのサプリメントを紹介しましたが、最後に注意点です！！

①ダイエットの基本は消費カロリー＞摂取カロリー ②炭水化物・タンパク質・脂質のバランス ③規則正しい生活

1つ目は『ダイエットの基本は消費カロリー＞摂取カロリー』こちらです👍

いくら、サプリメントを摂取しても、この原則を意識せず、まったく運動せず、食べてばかりだったら効果も出ません💦

基本のカロリーの収支がマイナスになっているかは、最初にチェックしてくださいね！

2つ目は『炭水化物・タンパク質・脂質』のバランスです！

カロリーの収支がマイナスになっていたら、食事のバランスも意識してくださいね！炭水化物も、タンパク質も、脂質も全部脂肪燃焼のためには、大切な栄養素です😊

サプリメントで効率的にダイエットするためには、このバランスが出来ていて初めて、効果が出てきます。

どれかだけ！！これはやめましょう！！

3つ目は『規則正しい生活』これです！

規則正しい生活って、意外と一番難しいです💦

ただ、体内のリズムが整っていると、体の代謝機能を高めてくれます！

夜更かししない！だらだら食べない！など、体に良くないかなー💦って感じる部分は減らしていきましょう！

これだってダイエットに繋がります✨

今日はダイエットして、もっとバドミントン強くなりたい！！そんな方に向けて、ダイエットを効率的に行うためのサプリメントをご紹介させてもらいました😊

カロリー収支はマイナスなのに、なんか体重減らないな…

もっと効率的にダイエットしたい！！

そんな方の参考になればうれしいです✨

ダイエット応援しています！！！

＊Badminton Gym『TOTAL』ではバドミントンを本気で頑張っている皆さんの身体のサポートを行っています！バドミントン専門のトレーナーが、ダイエットから、競技力向上まで一緒に楽しくサポートします😊