KOKACAREバドミントンスクール、ヘッドコーチの竹内裕詞です。レッスンをしているとよく相談される悩みの一つに、『試合でいつもの力が出せない…』というものがあります。

スポーツでは、心と体が整ってこそ、日々練習している技術や戦略を体現できるわけですが、逆に心と体が整っていない状態では、パフォーマンスを発揮できないのは当然ですね。

本日は、その中の『心』の問題について扱っていきます。

試合中どんなことを考えながら、戦っていけばいいのか？

過去でも未来でもない。『今』だ！

スポーツは、『下意識』という練習で培った選手の実力と、セルフイメージに支えられていると言われています。

『セルフイメージ』とは簡単に言うと、『日頃から必要な意識の持ち方』つまり、『日々どう考えて生活をしているか？』ということです。

マイナス思考の人は、試合でもマイナス思考になりやすいし、逆にプラス思考の人は、試合でも『まだまだいけるぜ！』とプラスで進めやすい。

こういう日々の考え方の中で特に大事なのが、『今』思考法です！

試合では、うまくいった場面もあれば、『何であんな失敗を…』という場面もたくさん訪れます。

そんな中、『試合でパフォーマンスを発揮できない選手に共通している考え方』が意識が『過去』と『未来』に向いてしまっているということ。

『過去』の例で言うと、

『何であんな失敗しちゃったんだろう…』 『ここはヘアピンで行くべきだったかな？』 『ユニフォームを変えておくべきだった』 こんな過去のことをずっと考えながら試合をしていても、パフォーマンスが出せるわけがありません。冷静に分析したら、そのことは『今』の行動に活かすべきです。

そして『未来』の例で言うと、

『自分はこの試合に勝てるのだろうか？』 『負けたらどうしよう…』 『体力がなくなったらやばい…』 試合の流れを考えることは大事ですが、自分がコントロールできない『未来』のことをモヤモヤ考えていても、試合に集中できず、パフォーマンスを落とすだけの結果となってしまいます。

試合中に大切なのは、『過去』でも『未来』でもなく、『今』。

今、この瞬間にできることを集中することが大切です！その結果の積み重ねが勝利に繋がるわけです。

たとえ負けたとしても、自分ができるパフォーマンスを出せているのであれば、それは『実力不足』であり、『次の試合で勝てるよう練習を積む』以外の選択肢はありませんね。

とにかく、『今』やるべきことに、集中していくというマインドを忘れずにいきましょう！これだけで全然パフォーマンスは変わってきます。