KOKACAREバドミントンスクール、ヘッドコーチの竹内裕詞です。本日はシングルスにおいて相手のショットをしのぎ、かつ主導権を握る練習を紹介していきます。

まずシングルスの悩みの一つに、

攻められたら、攻められっぱなしなんだよね〜…

というものがあります。おそらく、

攻守交代し、ラリーの主導権を握れない

が多いというのが悩みの本質でしょう。

これはどの対人スポーツでもそうですが、

・どこのタイミングを起点として、 ・攻守交代して、 ・主導権を握る。

これがとても大事になってきます。

そして今回紹介するのは、

・相手の強打をレシーブするタイミングを起点として、 ・上がってきたシャトルに対して速く移動してスマッシュを打ち、 ・主導権を握る。

です。

相手の強打に対しても、主導権交代の姿勢を忘れないための練習ですね。

レシーブフリーからのスマッシュ練

今回紹介する練習は、『レシーブフリーからのスマッシュ』メニューです。以下の狙いを忘れずに！

【狙い！】 ・相手の強打をしのぐことで、 ・相手プレイヤーが若干くずれ、上がってきたシャトルを、 ・すかさずスマッシュして、 ☆攻撃の主導権を奪う

そう、攻撃の主導権を奪うんです！！！

これが今回の練習の『狙い』です。これを忘れて何となくやっていても、何となくの練習にしかなりませんし、特に指導者は『狙い』をはっきりさせておきましょうね。

まず流れをつかんでいきましょう。

スマッシュやカットを織り交ぜたノッカーからの球出しを選手がレシーブしていきます。

ノッカーは強打を打つと見せかけてカットするなど、実践を想定した球出しをしましょう！

もちろんノックを受ける選手も漠然とレシーブするのではなく、試合をイメージする。特にオープンコートに返球するイメージで。

ロブが上がってきたら素早く反応してスマッシュ！ここで攻守交代し、主導権交代するイメージで。

さあ、全体のイメージができたところで、手順確認です。

【手順】 ①ノッカーはコート中央から、スマッシュやカットを織り交ぜた球出しをしつつ、ランダムでロブを上げる。 ②選手はノッカーを出す球をレシーブでしのぎながら、ロブが上がったらスマッシュを打つ

こういう流れです！

すっごーく簡単にすると、、、

フォア奥スマッシュ→ラウンドスマッシュ→バック前ロブ→外へ出る ＊各ショットの移動時は必ずホームポジションに戻る

という流れ。

注意点は、こちらです。

【注意点】 ・狙い、シチュエーションをノッカーも選手も必ず想定する ・うまくノックができないときはノッカーの位置をやや前にする ・それでも上手くいかない場合は手投げノックに変更する

これらに注意してやっていきましょう！

回数は、15〜20回を５セットくらいで始めましょう。

練習していないと、意識して『攻守交代』、そして『主導権を握る』ことは難しいものです。身についたら実践でも使っていきましょう！

【参考文献】

・基本が身につくバドミントン練習メニュー200（池田書店）