こんにちは😊バドミントントレーナーのYukoです。

今日は『バドミントン強くなる為にダイエット』したい！！こう思っている方へ向けたの動画です！！

社会人になって太った！！

痩せたら絶対バドミントンもっと動けるはずなのに…

バドミントンをやっている方で、社会人になって、体重が増えてしまった！

こういうお悩みを良く聞きます。

体重が増えてしまうと、プレーのスピードも落ちてしまうし、怪我にだってつながる可能性もあります。`

何より！引き締まっていたほうがカッコイイですよね！

今日は、そんな『ダイエットしてバドミントン強くなりたい』という方に向けて、『まずこれを知りましょう！！』ということをお伝えしていきます！

闇雲に「痩せたい！！」と思ってスタートしても、目標や戦略がなければうまくいきませんよね！

バドミントンだって、「強くなりたい！」って思っているだけの方には、皆さんこんなアドバイスするんではないですか？？

「どのくらい強くなりたいの？」

「いつまでに？」

「どうやって？」

ダイエットだって一緒ですよね！！

今日は「どのくらい痩せたいの？？」この目標を決める為に知ってほしい

BMI

これについて紹介します！！

ダイエットのスタートは目標決めからです！行きましょう！！

BMIとは

では、BMIとはなんのことなのか？？

BMIとは Body Mass Index と言って、簡単に言うと肥満度合いを表す、国際的な指数のことです！！

え！肥満度を表すの！！ちょっと怖い…

そうなんです！

身長に対しての体重の割合を数値で表すのが、このBMIです！

こうやって聞くと、自分のBMIっていくつなの？って気になりますよね！

自分で計算できてしまうので、ぜひ計算してみましょう！！

体重(kg)÷{身長(m)の2乗 }

計算方法は、体重を身長の2乗で割ったものです。

この時、身長の単位がmなので注意してくださいね！

では、試しに身長170㎝、体重70キロの方で計算してみます。

70÷(1.7×1.7)なので、24.22

BMI24ってことになりますね！

え、24って良いの？悪いの？？

気になりますね！

BMIを知ると何が良いの？

ズバリ！自分のBMIがわかると、今の自分の体重がやせ型なのか？肥満型なのか？標準なのか？

これがわかります！！

ダイエットの目標を立てる上で、どのくらい痩せたいか？

今、肥満気味だから、標準まで痩せたい！こんな風に目標を決めやすくなります。

日本の基準では、BMI 18.5未満がやせ型、18.5以上25未満が標準、25以上が肥満型という風になっています！

BMI 18.5未満：やせ型

18.5以上25未満：標準

25以上：肥満型

先程求めたBMIと比べるとどうですか？？

25以上だった方は肥満傾向なので、危険です！

逆にいえば、痩せたらもっとバドミントン強くなる可能性に満ちていますね！

まとめ

今日は『ダイエットをしてバドミントン強くなりたい』そんな方に向けて、ダイエットの目標を決めるために大切なBMIについてお話しました。

闇雲にダイエットを始めるのではなく、まずはBMIで現状を確認して、目標を立てよう！ということでしたね！

BMIとは、肥満度数を表す数値で、身長を使って計算することができました。

みなさんも自分のBMI出せましたか？

そして、そのBMIはやせ型なのか？標準なのか？肥満型なのかを見て、ダイエットの目標を決めましょう！！

ダイエットは大変というイメージがありますが、バドミントンレベルが上がる1つの武器にもなりえます！

ダイエットへの1歩目踏み出しましょう💪