こんにちは😊バドミントントレーナーのYukoです。
今日は…筋肉Day!!
ということで、週に1回1つの筋肉について、楽しく、わかりやすく解説したいと思います!!
この週1回で筋肉のこと詳しくなっちゃいましょう!
筋肉かるたの中から発表していきますね!
今日の筋肉は『腹斜筋』です!!
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くびれをつくる 腹斜筋
ウエスト美人に なりたいな
(引用)筋肉かるた
腹斜筋ってどんな筋肉??
腹斜筋ってどんな筋肉か?
くびれできるの??嬉しい✨
では皆さんくびれのあたりを触ってみましょう!
はい!それが腹斜筋です!!
腹斜筋は外腹斜筋と内腹斜筋という2つを合わせて、腹斜筋という名前になります。
この2つは2層になっていて、内側にあるのが内腹斜筋、外側にあるのが外腹斜筋とまあ、名前の通りです!
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肋骨の下から、骨盤お腹のあたりまでついています!
くびれ筋って言われるのも納得ですね!
腹斜筋ってどんな動きするの?
この腹斜筋は、お腹を丸める時、そして、お腹をねじる時に使われます!
では、まずお腹を丸めてみましょう!!ちょっと固くなりますよね!
お腹を丸めるって、肋骨と骨盤が近づきます!
ってことは、腹斜筋が収縮して使われているってことです!
次は、お腹をねじる時!どちらに捻っても両方の腹斜筋が使われています!
捻って、両方固くなる!捻って両方固くなる!
両方固くなったら上手に使えている証拠です👍くびれにも近づきます!
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お分かりの方もいるように、お腹を丸める、お腹を捻るってバドミントンではめちゃくちゃ使われますよね!!
上からのショットでは、毎回使います!
なので、丸めるトレーニング、捻るトレーニングで腹斜筋を鍛えることは、バドミントンにおいてとっても大切です。
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そして、固くなりすぎると姿勢が悪くなる原因にもなりますので、ストレッチでしっかり伸ばす!これもやって下さいね✨
では最後におさらいです😊
今日紹介した筋肉覚えていますか??
肋骨から骨盤まで、つまりウエストラインについている筋肉でしたね!
くびれ筋なんて言われることもあります!
お腹を丸める時とそして捻る時使われる筋肉です。
捻る時は、両側が使われているとばっちりでしたね!
この動作はバドミントンでも特にオーバーヘッドストロークで毎回使う動作なので、トレーニングと、ストレッチがとっても大事な筋肉です。
もう、皆さん内容も完璧ですね😊
では、いきますよ!せーの!!
ふくしゃきーん!!!
今日も読んでいただきありがとうございました!
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KOKACAREバドミントンスクールフィジカルトレーナー。中学校からバドミントンをはじめ、慶應義塾大学体育会バドミントン部でレギュラー選手になる。大手フィットネスクラブでトレーナー・マネージャーとして活躍後、パーソナルトレーニングスタジオKOKACARE立ち上げ。年間の施術人数は述べ2,000人を超える。
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