こんにちは😊バドミントントレーナーのYukoです。

今日は…筋肉Day！！

ということで、週に1回1つの筋肉について、楽しく、わかりやすく解説したいと思います！！

この週1回で筋肉のこと詳しくなっちゃいましょう！

筋肉かるたの中から発表していきますね！

今日の筋肉は『腹斜筋』です！！

くびれをつくる　腹斜筋

ウエスト美人に　なりたいな

(引用）筋肉かるた

腹斜筋ってどんな筋肉？？

腹斜筋ってどんな筋肉か？

くびれできるの？？嬉しい✨

では皆さんくびれのあたりを触ってみましょう！

はい！それが腹斜筋です！！

腹斜筋は外腹斜筋と内腹斜筋という2つを合わせて、腹斜筋という名前になります。

この2つは2層になっていて、内側にあるのが内腹斜筋、外側にあるのが外腹斜筋とまあ、名前の通りです！

肋骨の下から、骨盤お腹のあたりまでついています！

くびれ筋って言われるのも納得ですね！

腹斜筋ってどんな動きするの？

この腹斜筋は、お腹を丸める時、そして、お腹をねじる時に使われます！

では、まずお腹を丸めてみましょう！！ちょっと固くなりますよね！

お腹を丸めるって、肋骨と骨盤が近づきます！

ってことは、腹斜筋が収縮して使われているってことです！

次は、お腹をねじる時！どちらに捻っても両方の腹斜筋が使われています！

捻って、両方固くなる！捻って両方固くなる！

両方固くなったら上手に使えている証拠です👍くびれにも近づきます！

お分かりの方もいるように、お腹を丸める、お腹を捻るってバドミントンではめちゃくちゃ使われますよね！！

上からのショットでは、毎回使います！

なので、丸めるトレーニング、捻るトレーニングで腹斜筋を鍛えることは、バドミントンにおいてとっても大切です。

そして、固くなりすぎると姿勢が悪くなる原因にもなりますので、ストレッチでしっかり伸ばす！これもやって下さいね✨

では最後におさらいです😊

今日紹介した筋肉覚えていますか？？

肋骨から骨盤まで、つまりウエストラインについている筋肉でしたね！

くびれ筋なんて言われることもあります！

お腹を丸める時とそして捻る時使われる筋肉です。

捻る時は、両側が使われているとばっちりでしたね！

この動作はバドミントンでも特にオーバーヘッドストロークで毎回使う動作なので、トレーニングと、ストレッチがとっても大事な筋肉です。

もう、皆さん内容も完璧ですね😊

では、いきますよ！せーの！！

ふくしゃきーん！！！

今日も読んでいただきありがとうございました！