こんにちは😊バドミントントレーナーのYukoです。
今日はおうちバドの練習メニューをご紹介します!
コロナの影響で、体育館で練習できない。。
おうちでもバドミントンの練習をしたい!!
そんな方に向けた動画です✨
今日の練習はヘアピンです!!
ヘアピンはおうちバドでは基本かもしれませんが、色々なパターンでご紹介しますね!
注意点
おうちバドをやる上での注意点はこちらをご覧ください。
簡単におさらいしますね。
バドミントンを細かく、細分化して練習しましょう!
そして、おうちバドの制約を確認して、ルールを守って練習しよう!
こういうことでしたね!
制約はこちらです!
①音 打球音・落下音・シャトルが壁にぶつかる音・足音 ラケットが家具や壁に当たる音 ②高さ 天井の高さ、ネットの高さ ③広さ 練習できるスペースの大きさ |
必ず確認してから練習していきましょう!
メニューのやり方
では具体的な練習方法を見ていきます。
今日のメニューはヘアピンのノックです。
ただヘアピンの練習といっても、どのシーンを切り取って練習しているかがとても大切です!
今回は2メートル×2メートルのスペースを想定していきます。
後で実際の練習風景をご紹介しますが、最初にまとめて言葉で紹介していきますね。
ちなみに、自粛中なので、バドミントンをしていないご家族の方や、ご兄弟の方がノックを出されることも多いと思います。
なので、ノッカー目線の動画もgoproで撮ってものを、ご紹介しますので、是非参考にして、ノックを出してあげてください😊
フォア側
![](https://badminton.kokacare.com/wp-content/uploads/2020/05/F88B2C56-DB77-4147-BEE1-42BB790FD361.jpeg)
フォア側を切り取るとこんなイメージです。
この中で4パターンの練習をします。返球するショットは全部ストレートヘアピンです。
動き方、ノッカーの位置や投げる向きを変えていきます。
①ノッカーストレート→動きストレート
![](https://badminton.kokacare.com/wp-content/uploads/2020/05/F123FE5D-8521-467F-AF5B-545942AFD057.jpeg)
②ノッカーストレート→動きクロス
![](https://badminton.kokacare.com/wp-content/uploads/2020/05/748C1AA8-0274-4A0C-AC70-F21DA7CC0F19.jpeg)
③ノッカークロス→動きストレート
![](https://badminton.kokacare.com/wp-content/uploads/2020/05/24639014-CB6B-442D-85EF-A384C7EA9246.jpeg)
④ノッカークロス→動きクロス
![](https://badminton.kokacare.com/wp-content/uploads/2020/05/2909D6AE-38B4-4577-B048-1503EF1C7BFB.jpeg)
バック側
![](https://badminton.kokacare.com/wp-content/uploads/2020/05/5B237D97-C99F-466A-99C6-C9F99B5C47BA.jpeg)
バック側はこんなイメージです。
バック側も同じように練習していきます。
①ノッカーストレート→動きストレート
![](https://badminton.kokacare.com/wp-content/uploads/2020/05/F8E2E44C-04B9-427D-B457-01849E019F6D.jpeg)
②ノッカーストレート→動きクロス
![](https://badminton.kokacare.com/wp-content/uploads/2020/05/3A005732-568B-424B-81CE-9CD3AAA8C398.jpeg)
③ノッカークロス→動きストレート
![](https://badminton.kokacare.com/wp-content/uploads/2020/05/23F9BA12-4D7B-429E-8715-030BE82AA072.jpeg)
④ノッカークロス→動きクロス
![](https://badminton.kokacare.com/wp-content/uploads/2020/05/0D447C63-394B-4CAF-A3F9-9E7D19F80610.jpeg)
この4種類になります!
では実際の練習風景を見ていきましょう😊
今回は、練習メニューの紹介なので、技術などの説明はしていませんのでご了承ください。
では行きましょう!!
今日はおうちバドヘアピン編をご紹介させてもらいました。
ヘアピン1つでも、色々なシーンを想定して練習を行うことで、おうちバドがさらに楽しくなりますね!
是非みなさんやってみて下さいね😊
![](http://badminton.kokacare.com/wp-content/uploads/2019/01/ec1c3c6b21472d0defa1a9bac75e25d4.png)
KOKACAREバドミントンスクールフィジカルトレーナー。中学校からバドミントンをはじめ、慶應義塾大学体育会バドミントン部でレギュラー選手になる。大手フィットネスクラブでトレーナー・マネージャーとして活躍後、パーソナルトレーニングスタジオKOKACARE立ち上げ。年間の施術人数は述べ2,000人を超える。
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