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ダイエットするならこれを知ろう!BMIとは?

こんにちは😊バドミントントレーナーのYukoです。

今日は『バドミントン強くなる為にダイエット』したい!!こう思っている方へ向けたの動画です!!

社会人になって太った!!

痩せたら絶対バドミントンもっと動けるはずなのに…

バドミントンをやっている方で、社会人になって、体重が増えてしまった!

こういうお悩みを良く聞きます。

体重が増えてしまうと、プレーのスピードも落ちてしまうし、怪我にだってつながる可能性もあります。`

何より!引き締まっていたほうがカッコイイですよね!

今日は、そんな『ダイエットしてバドミントン強くなりたい』という方に向けて、『まずこれを知りましょう!!』ということをお伝えしていきます!

闇雲に「痩せたい!!」と思ってスタートしても、目標や戦略がなければうまくいきませんよね!

バドミントンだって、「強くなりたい!」って思っているだけの方には、皆さんこんなアドバイスするんではないですか??

「どのくらい強くなりたいの?」

「いつまでに?」

「どうやって?」

ダイエットだって一緒ですよね!!

今日は「どのくらい痩せたいの??」この目標を決める為に知ってほしい

BMI

これについて紹介します!!

ダイエットのスタートは目標決めからです!行きましょう!!

BMIとは

では、BMIとはなんのことなのか??

BMIとは Body Mass Index と言って、簡単に言うと肥満度合いを表す、国際的な指数のことです!!

え!肥満度を表すの!!ちょっと怖い…

そうなんです!

身長に対しての体重の割合を数値で表すのが、このBMIです!

こうやって聞くと、自分のBMIっていくつなの?って気になりますよね!

自分で計算できてしまうので、ぜひ計算してみましょう!!

体重(kg)÷{身長(m)の2乗 }

計算方法は、体重を身長の2乗で割ったものです。

この時、身長の単位がmなので注意してくださいね!

では、試しに身長170㎝、体重70キロの方で計算してみます。

70÷(1.7×1.7)なので、24.22

BMI24ってことになりますね!

え、24って良いの?悪いの??

気になりますね!

BMIを知ると何が良いの?

ズバリ!自分のBMIがわかると、今の自分の体重がやせ型なのか?肥満型なのか?標準なのか?

これがわかります!!

ダイエットの目標を立てる上で、どのくらい痩せたいか?

今、肥満気味だから、標準まで痩せたい!こんな風に目標を決めやすくなります。

日本の基準では、BMI 18.5未満がやせ型、18.5以上25未満が標準、25以上が肥満型という風になっています!

BMI 18.5未満:やせ型

18.5以上25未満:標準

25以上:肥満型

先程求めたBMIと比べるとどうですか??

25以上だった方は肥満傾向なので、危険です!

逆にいえば、痩せたらもっとバドミントン強くなる可能性に満ちていますね!

まとめ

今日は『ダイエットをしてバドミントン強くなりたい』そんな方に向けて、ダイエットの目標を決めるために大切なBMIについてお話しました。

闇雲にダイエットを始めるのではなく、まずはBMIで現状を確認して、目標を立てよう!ということでしたね!

BMIとは、肥満度数を表す数値で、身長を使って計算することができました。

みなさんも自分のBMI出せましたか?

そして、そのBMIはやせ型なのか?標準なのか?肥満型なのかを見て、ダイエットの目標を決めましょう!!

ダイエットは大変というイメージがありますが、バドミントンレベルが上がる1つの武器にもなりえます!

ダイエットへの1歩目踏み出しましょう💪

KOKACAREバドミントンスクールフィジカルトレーナー。中学校からバドミントンをはじめ、慶應義塾大学体育会バドミントン部でレギュラー選手になる。大手フィットネスクラブでトレーナー・マネージャーとして活躍後、パーソナルトレーニングスタジオKOKACARE立ち上げ。年間の施術人数は述べ2,000人を超える。

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