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意志が弱いから無理だ…💦バドミントンのレベルアップに大切な習慣化

こんにちは😊

バドミントントレーナーのYukoです!

今日はバドミントンもっと強くなりたい!!!

その為に何をしたらいいの???

そうやって悩んでいる方に向けたお話です。

バドミントンが強くなる為には、何が重要でしょうか??

『やっぱり沢山練習でしょ!!』

『有名なコーチに教えてもらうのが近道だよ!』

『しっかり身体づくりすることが大事だと思う』

『選手の動画とかを見て、研究することが大事』

どれも、とっても大切です!!

ただ・・・!!この強くなる為の方法を『続ける!!!』

これがとっても大切なんです。

当たり前でしょー!!って思った方も多いと思います。

その一方で

『意志が弱いから、続けるの苦手…』

『いつの間にか、自主トレやらなくなったな』

なんて思い当たる方もいませんか??

この『続ける』つまり『習慣化』のすごさを皆さんにもっと知ってほしいな✨

今日は『習慣化』について、なぜ習慣化が大切か??

なぜ習慣化が難しいか??

ということをお話ししていきます!!

なぜ習慣化が大切か??

なぜバドミントンに習慣化が大切か??

では、考えてみましょう!

日本代表選手が行っているような、素晴らしい練習でも

有名コーチが自分のために作ってくれたトレーニングメニューでも

3日坊主で終わってしまっては効果は低くなってしまいますよね??

逆に、毎日10分でもコツコツ、正しい練習を続けたとしましょう!

昨日よりも今日、今日よりも明日のほうが、レベルアップしていきますよね!

新しい動作の習得だったら、毎日ちょっとでも習慣化していることで

最初は難しかった動作が、簡単にできるようになってくるはずです。

これも習慣化の効果ですね😊

習慣化ってむずかしい

毎日続けることが大切だってことは、皆さんわかっていると思います!

『仕事もしてるし、毎日続けるのって大変💦』

『もともと続かない性格なんだよ』

『部活もやってるのに、+αなんてしんどい』

そうやって諦めてしまっている方いませんか??

続けられないのは、自分の意思が弱いから!!って思っていませんか??

実は、人間には「いつも通り」を続けたい、変化を避けたいという心理があります。

これを『習慣引力』と言います。

ちなみに、新しい習慣をスタートしてから3週間でやめてしまう方の割合は

なんと42%です!ほぼ半分ですね💦

なので、新しいトレーニングや、自主練を続けることが難しいというのは

当たり前なんです!!

皆さんの意思が弱いからではありません😊

じゃあどうやって習慣引力に抵抗するにはどうすればいいのー???

それは脳にこの習慣は「変化」ではなく「いつも通り」のことだよ

って認識させてあげることが大切なんです。

その為のポイントを3つ紹介します!

習慣化のポイント

①一度に1つだけ取り組む
サーブ練やって、練習ノート書いて、体幹トレーニングやって・・・
何て新しい習慣を一気にスタートするのは禁物です!
まずは1つずつスタートしてくださいね✨

②習慣を具体的な行動に落とし込む
毎日自主練する!
一見とてもよさそうな目標ですが、行動が曖昧です💦
朝仕事に行く前に!バドミントンからだ塾のトレーニング動画を1つやる
こんな風に、どんな行動をするかを明確にしましょう!

③結果より行動を重視する
バドミントンは勝負の世界
いくら習慣化をしていても、気になるのは、日々の練習で○○に勝てた!
こんなことかもしれません。
習慣化を成功させるためには、○○の行動を続けた!
ここを重視しましょう!!
正しい行動なら、きっと結果につながります!!

今日は、バドミントン強化に重要な習慣化のお話をしました。

早速自分が何を習慣化するか?考えてみて下さいね😊

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